ปัญหานอนไม่หลับในเด็ก? แก้ได้ด้วยการจัดตารางเวลาและเลือก “ที่นอนเด็ก” ให้เหมาะสม

การนอนหลับไม่สนิทหรือนอนไม่เป็นเวลา เป็นปัญหาที่พ่อแม่หลายบ้านเจอโดยไม่รู้ตัว เด็กที่นอนไม่พออาจงอแง สมาธิสั้น หรือส่งผลต่อพัฒนาการในระยะยาวได้ ซึ่งวิธีแก้จริง ๆ ไม่ได้ซับซ้อน แค่เริ่มจากการปรับพฤติกรรมการนอนให้เป็นเวลา และจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะ โดยเฉพาะการเลือก ฟูกที่นอนเด็ก และ เตียงนอนเด็ก ที่ช่วยให้ลูกหลับสบายขึ้น

สาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอนและเทคนิคการปรับเวลาเข้านอน

หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับคือ การติดหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นแท็บเล็ต ทีวี หรือมือถือ แสงสีฟ้าจะไปกระตุ้นสมอง ทำให้ร่างกายไม่รู้สึกง่วง และอีกปัญหาคือ เวลาเข้านอนที่ไม่แน่นอน บางวันนอนดึก บางวันนอนเร็ว ร่างกายเลยปรับตัวไม่ทัน

วิธีง่ายๆ คือสร้าง Routine ก่อนนอน ให้เหมือนกันทุกวัน เช่น อาบน้ำ อ่านนิทาน ปิดไฟ และเข้านอนในเวลาใกล้เคียงกัน แม้ช่วงแรกเด็กอาจยังไม่ง่วง แต่ถ้าทำสม่ำเสมอ ร่างกายจะเริ่มจดจำเวลา และช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การเลือก “เตียงนอนเด็ก” และ “ฟูกที่นอนเด็ก” ที่ช่วยให้นอนหลับสบาย 

อุปกรณ์การนอนมีผลกับคุณภาพการหลับของเด็กมากกว่าที่คิด หากเตียงไม่มั่นคง หรือฟูกไม่รองรับสรีระ เด็กอาจตื่นกลางดึกบ่อย ๆ โดยไม่รู้สาเหตุ การเลือก เตียงนอนสำหรับเด็ก และ ฟูกที่นอนเด็ก ที่เหมาะสม จะช่วยให้ลูกนอนหลับต่อเนื่อง ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่

ความปลอดภัยและประเภทของ “เตียงเด็ก”

สิ่งแรกที่ควรดูคือความแข็งแรงของโครงสร้าง ควรเลือก เตียงไม้เด็ก ที่ใช้ไม้จริง ได้มาตรฐาน และไม่มีสารเคมีอันตราย สีที่ใช้ควรเป็นสีปลอดสารพิษ ขอบเตียงไม่คม ลดความเสี่ยงจากอุบัติเหตุ

สำหรับบ้านที่มีลูกสองคนหรือพื้นที่จำกัด การเลือก เตียง 2 ชั้น ก็เป็นตัวเลือกที่ดี ช่วยประหยัดพื้นที่ และยังแยกพื้นที่นอนของเด็กแต่ละคนได้ชัดเจน 

เลือก “ฟูกที่นอนเด็ก” อย่างไรให้รองรับสรีระ

ฟูกที่นอนเด็ก ไม่ควรนุ่มยวบเกินไป เพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังคดงอ หรือเสี่ยงต่อการกดทับทางเดินหายใจ ฟูกที่ดีควรมีความแน่นพอดี รองรับแนวกระดูกสันหลังได้ตรงตามสรีระของเด็ก และระบายอากาศได้ดี เพื่อลดการสะสมความร้อนและเหงื่อ

สร้างบรรยากาศห้องนอนด้วย “เฟอร์นิเจอร์เด็ก” เพื่อการพักผ่อน 

นอกจากเตียงและฟูกแล้ว การจัดห้องก็สำคัญไม่แพ้กัน ห้องนอนควรโล่ง โปร่ง แสงไม่จ้าเกินไป เลือกใช้ เฟอร์นิเจอร์เด็ก ที่ช่วยจัดเก็บของเป็นระเบียบ ลดของเล่นรกตา จะช่วยให้เด็กผ่อนคลายก่อนนอนมากขึ้น การจัดห้องให้เรียบง่าย ยังช่วยให้เด็กโฟกัสกับการพักผ่อนมากกว่าการเล่น