เด็ก ๆ มักต้องใช้เวลานานในการทำการบ้านหรืออ่านหนังสือ หากไม่มีการจัดสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ สายตาล้า และออฟฟิศซินโดรมในเด็ก ซึ่งเป็นปัญหาที่พ่อแม่หลายคนมองข้าม
การเลือกโต๊ะทำการบ้านเด็ก และเก้าอี้ที่เหมาะสม รวมถึงการปรับพฤติกรรมการนั่งให้ถูกต้อง เป็นวิธีป้องกันที่สำคัญ เพื่อให้เด็กสามารถเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว
ปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งทำการบ้านนาน ๆ
1. ปวดหลังและปวดคอ
เด็กที่นั่งทำการบ้านบนโต๊ะที่ไม่เหมาะสมหรือไม่มีโต๊ะเขียนหนังสือเด็กที่รองรับสรีระ อาจเกิดอาการปวดหลังและปวดคอจากการนั่งผิดท่า
2. ออฟฟิศซินโดรมในเด็ก
อาการออฟฟิศซินโดรมไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็กที่ต้องนั่งทำการบ้านเป็นเวลานาน ๆ โดยไม่ขยับร่างกาย ก็อาจมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อได้
3. สายตาล้าและสายตาสั้น
การอ่านหนังสือหรือใช้หน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่มีโต๊ะอ่านหนังสือเด็กที่จัดแสงสว่างอย่างเหมาะสม อาจทำให้สายตาเสียเร็วขึ้น
4. ปัญหาการไหลเวียนของเลือดและอาการเหน็บชา
หากเด็กนั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ โดยไม่ขยับ อาจทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี เกิดอาการเหน็บชาตามมือและขาได้ง่าย
วิธีป้องกันปัญหาสุขภาพจากการนั่งทำการบ้าน
1. จัดโต๊ะทำการบ้านเด็กให้เหมาะสม
การมีชุดโต๊ะทำการบ้านที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เช่น โต๊ะเขียนหนังสือปรับระดับได้ สามารถช่วยลดอาการปวดหลังและทำให้เด็กนั่งได้อย่างสบายขึ้น
2. จัดแสงสว่างให้เพียงพอ
แนะนำให้ใช้แสงธรรมชาติหรือโคมไฟที่มีแสงสีขาวนวลเพื่อช่วยถนอมสายตา และวางโต๊ะให้เหมาะสมกับตำแหน่งของแสง
3. ฝึกให้เด็กนั่งทำการบ้านในท่าที่ถูกต้อง
หลังตรง เท้าราบกับพื้น วางแขนบนโต๊ะเขียนหนังสือเด็กในระดับที่เหมาะสม และเว้นระยะจากหนังสือประมาณ 30-40 ซม.
4. พักสายตาและลุกขึ้นขยับร่างกายเป็นระยะ
ควรให้เด็กพักสายตาทุกๆ 20 นาที โดยมองไปที่วัตถุไกล ๆ ประมาณ 20 วินาที และลุกขึ้นขยับร่างกายทุก 1 ชั่วโมง
วิธีเลือกโต๊ะทำการบ้านเด็กที่ช่วยลดปัญหาสุขภาพ
- เลือกโต๊ะเรียนเด็กที่มีขนาดเหมาะสม
ควรเลือกโต๊ะเขียนหนังสือสำหรับเด็กที่มีขนาดพอดีกับตัวเด็ก และสามารถปรับระดับความสูงได้ - ดีไซน์สวยและใช้งานสะดวก
เลือกโต๊ะเขียนหนังสือพร้อมเก้าอี้ที่มีลิ้นชักสำหรับเก็บอุปกรณ์ช่วยให้โต๊ะทำงานเป็นระเบียบ และกระตุ้นให้เด็กอยากทำการบ้านมากขึ้น - เน้นสุขภาพเป็นหลัก
แนะนำโต๊ะเขียนหนังสือเด็กปรับได้จาก Tomato KidZ ที่ออกแบบเพื่อรองรับสรีระของเด็กโดยเฉพาะ
การทำการบ้านเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก แต่การดูแลสุขภาพก็เป็นเรื่องที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม การเลือกชุดโต๊ะเขียนหนังสือที่เหมาะสม จัดท่าทางการนั่งให้ถูกต้อง และให้เด็กพักสายตาเป็นระยะ จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
