นอนเหงื่อแตกในหน้าร้อน แค่เห็นคำนี้ก็รู้สึกอึดอัดแล้วใช่ไหม?
มีปัจจัยมากมายในฤดูร้อนที่ส่งผลต่อการนอนทำให้เรารู้สึกอึดอัดนอนไม่สบายตัว ยิ่งบ้านไหนมีเด็กเล็กก็ต้องคอยรับมือกับลูกน้อยที่ร้องไห้จ้าในคืนหน้าร้อนเลยทีเดียว
สำหรับบ้านไหนที่พยายามหาทางแก้ไขปัญหานี้นั้น บอกเลยว่า แค่แก้ที่อากาศไม่พอ เพราะว่าเตียงนอนก็เป็นปัจจัยที่ส่งผลสำคัญกับความรู้สึกสบ ายในช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนได้เช่นกัน
เตียงนอนสามารถส่งผลกับคุณภาพการนอนของเราอย่างไรได้บ้าง? บทความนี้มีคำตอบให้แล้ว
เลือกเตียงนอนที่ช่วยระบายความร้อนได้ดี
คุณภาพของที่นอนนั้น บางครั้งวัสดุของฟูกที่นอนก็เป็นตัวชี้วัดได้เหมือนกัน ฟูกนอนจะดีหรือไม่ดีก็ขึ้นอยู่กับกลุ่มผู้ใช้งานว่าเป็นใคร ชื่นชอบลักษณะการนอนแบบไหน
ซึ่งลักษณะของฟูกนอนในแบบต่าง ๆ นั้น มีดังนี้
ที่นอนยางพารา (Latex Mattress)
- ความยืดหยุ่นสูง ปรับทรงเข้ากับสรีระได้ เนื้อยางพารามีความแน่นและยืดหยุ่นสูง มีความแน่นหนายืดหยุ่นรองรับสรีระได้ดี อีกทั้งังไม่ยวบเสียรูปไปตามกาลเวลา
- ระบายอากาศได้ดี แม้เนื้อยางจะมีความแน่นและความยืดหยุ่นสูง แต่รูพรุนในเนื้อยางก็ทำให้ยางพารามีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดี
- ป้องกันไรฝุ่นและแบคทีเรีย ด้วยธรรมชาติของเนื้อยางพาราที่ทำให้ไรฝุ่นและแบคทีเรียไม่สามารถเจริญเติบโตในเนื้อยางพาราได้ จึงทำให้ฟูนอนยางพาราเป็นวัสดุที่ป้องกันไรฝุ่นและแบคทีเรีย ลดความเสี่ยงการเป็นภูมิแพ้
ที่นอนสปริง (Spring Mattress)
- มีความยืดหยุ่นและรองรับน้ำหนักได้ดี ตัวสปริงในที่นอนมีหน้าที่รับและกระจายน้ำหนักได้อย่างทั่วถึง ให้ความรู้สึกการใช้งานที่นุ่มเด้ง แต่ก็ไม่ยวบจนเกินไป
- ระบายอากาศได้ดี เป็นลักษณะเด่นของฟูกที่นอนแบบสปริง เพราะความโปร่งโล่งในตัวโครงสร้างของฟูกนอนที่เอื้ออำนวยให้ระบายอากาศได้ดี ไม่เกิดปัญหาอับชื้นที่อาจเป็นต้นเหตุของเชื้อราและแบคทีเรียอื่น ๆ
- สปริงรับน้ำหนักได้หลากหลาย สามารถเลือกระดับคุณภาพของการรองรับน้ำหนักจากสปริงที่มีให้เลือกหลายรูปแบบได้
ที่นอนเมมโมรี่โฟม (Memory Foam Mattress)
- ลองรับกระดูกสันหลัง ปรับรูปตามสรีระผู้ใช้งาน ทำจากโพลียูรีเทนที่มีความหนาแน่น สามารถปรับตัวให้เข้ากับรูปร่างผู้นอนได้ มีสมบัติในการรับน้ำหนักและกระจายแรงที่ช่วยลดอาการปวดกระดูกเชิงกรานและลองรับกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ทนทานและมีอายุการใช้งานได้นาน วัสดุของเมมโมรี่โฟมนั้นมีอายุหลายปีและสามารถรองรับสรีระพร้อมคงรูปร่างได้ในระยะยาว
- เป็นมิตรกับผู้สูงอายุ ด้วยจุดเด่นด้านการรองรับน้ำหนัก ปรับรูปทรงให้เข้ากับสรีระของร่างกาย จึงทำให้ฟูกที่นอนชนิดนี้ตัวเลือกที่เป็นมิตรกับผู้สูงอายุ
เทคโนโลยีและผ้าหุ้ม ช่วยเพิ่มความเย็นให้ที่นอน
ผ้าปูที่นอน
- สัมผัสระบายร้อน เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน ที่มีคุณสมบัติระบายความร้อนได้ดี
- ป้องกันไรฝุ่นได้ เป็นเทคโนโลยีจากแหล่งผลิตที่ทำให้ผ้าปูที่นอนนั้น ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น
นวัตกรรมการออกแบบ
- เนื้อผ้าแบบแอร์โฟลว (Airflow) เป็นการใช้เนื้อผ้าที่มีคุณสมบัติระบายความร้อนและปรับอุณหภูมิให้ไม่อมความร้อนและเย็นสบาย
- การใช้แผ่นคูลลิ่งเจล (Cooling Gel) ในวัสดุเครื่องนอน ซึ่งเป็นการงานร่วมกันกับเมมโมรี่โฟมเพื่อเพิ่มคุณสมบัติการระบายอากาศของที่นอนให้มากยิ่งขึ้น
เคล็ดลับเสริมสร้างบรรยากาศห้องนอนให้เย็นสบาย
- ชุดเครื่องนอน ควรเลือกเครื่องนอนที่มีคุณสมบัติระบายความร้อนได้ดี และมีสัมผัสที่สบายกับร่างกาย ไม่ทำให้เหงื่อออก หรือรู้สึกเมื่อยตามตัวในยามนอน
- การปรับอุณหภูมิห้อง การปรับอุณหภูมิที่เหมาะสมช่วยให้ความอึดอัดของการนอนในหน้าร้อนลดน้อยลง หากห้องนอนไม่มีเครื่องปรับอากาศ ควรเลี่ยงไม่ให้ห้องนอนอยู่ในจุดที่รับแสงแดดของบ้าน แม้ว่าห้องนอนจะไม่ได้อยู่ในตำแหน่งโดยตรงก็ควรป้องกันไม่ให้ห้องนอนได้รับความร้อนจากแดด เพื่อไม่ให้ห้องร้อนอบในตอนกลางคืน
- พฤติกรรมก่อนนอน การเตรียมร่างกายให้ผ่อนคลายสามารถช่วยให้คืนหน้าร้อนของเราหลับสบายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ปิดไฟมืดสนิท ใช้กลิ่นหอมจากน้ำมันระเหย อาบน้ำอุ่นคลายกล้ามเนื้อ ฟังเพลงบรรเลงเบาๆ ฯลฯ เป็นต้น
